(044) 331-03-03
  (095) 131-03-03
  (067) 426-03-03
  (093) 170-27-05

Детское питание в летнее время: чем накормить малыша в жаркий период?

Лето – самый подходящий период, чтобы накормить детей витаминами. Дети летом растут быстрее, энергии потребляют больше, однако усадить за стол малыша или школьника бывает не просто! Детский рацион летом желательно изменить, и рассчитать питание таким образом, чтобы ребенок в достаточном количестве получал жиры, углеводы и белок, а также необходимые витамины и минералы. Доказано, что сбалансированное детское меню в летний период заряжает организм всеми важными витаминами на целый год! К тому же хорошее и правильное питание окажет положительное воздействие на организм ребенка, его активность, самочувствие и настроение.

Лето – самое богатое на витамины время! Используйте этот период, чтобы обязательно добавить в рацион всей семьи больше свежих овощей, фруктов и зелени.

 

Мы проанализировали рекомендации детских диетологов, и составили приблизительное меню для ребенка в летнее время.

 

А что на завтрак?

 

Утро ребенка начинается не с ароматного кофе, а с полноценного завтрака! Еда с тарелки должны быть одновременно легкой и питательной, чтобы малыш 2-3 часа после завтрака не испытывал чувство голода. Оптимальный вариант для утренней трапезы – каши с сезонными ягодами или фруктами, нежирный йогуртили омлет с зеленью. Ягоды и фрукты в рационе не только восполнят недостаток влаги, но и за счет большого количества клетчатки окажут благотворное воздействие на кишечник. Следует понимать, что во всем должна оставаться мера! Ребенку в зависимости от возраста будет достаточно 200-300 грамм ягод, но никак не килограмм клубники или черешни за один раз!

 

Что приготовить на обед летом?

 

Существенно меняется меню ребенка в обед. Летом обед совпадает с пиком жары, и у детей может быть вялый аппетит. Горячий суп или борщ точно будут отвергнуты, а вот овощной салат, каши или макароны твердых сортов с мясом или рыбой, приготовленной на пару, будут в самый раз! В жару не стоит предлагать ребенку копченые продукты, а также магазинные сосиски или колбасу. Летом риск отравления увеличивается в десятки раз!

Детям старшего возраста на обед можно предложить окрошку или легкий овощной суп с обилием зелени.

 

Поздний ужин

 

Как правило, летний ужин проходит после вечерней прогулки непосредственно за 1-2 часа до сна. Чтобы не перегружать желудок тяжелой пищей перед сном, рекомендуется приготовить на ужин легкое белковое блюдо или овощи. Идеально подойдут рыба или мясо с овощами, творожная запеканка, кефир или йогурт.

Если на завтрак не было яиц, можно на ужин приготовить омлет с овощами и зеленью.

 

Полезный и питательный перекус

 

Помимо трех обязательных приемов пищи летом нередко случаются перекусы. Между основными приемами пищи ребенка можно накормить молочными продуктами, выпечкой, фруктами или орехами. Но! Если у ребенка в течение дня плохой аппетит, тогда перекусы следует исключить!

 

Стоит помнить, что крайне опасно есть немытые ягоды. Все еще многие родители, вспоминая свое детство в деревне, часто и сами едят, и детям дают фрукты прямо с дерева или грядки. Немытые продукты могут содержать мелких насекомых или быть политы химическими удобрениями. От такого перекуса пользы не будет, а чаще всего употребление в пищу ягод с огорода приведет к детскому отравлению.

Если нет возможности приготовить перекус, педиатры рекомендуют использовать качественные детские овощные и фруктовые пюре и смузи. Такой перекус безопасно давать в летнее время вовремя долгой прогулки или отдыха на берегу водоема. Продукты, которые вы приготовили дома и взяли с собой на улицу, под воздействием высокой температуры быстро придут в негодность. Пюре и смузи в баночках сохраняют свою свежесть до открытия упаковки, и не только утолят голод ребенка, но и помогут восполнить в организме недостающие витамины.

 

А еще детское питание – это:

· Разнообразие вкусов;

· Удобная компактная упаковка;

· Дозировка как раз на один прием пищи;

· Вкусно и питательно;

· Безопасно;

· Сбалансированный состав.

Все еще ломаете голову, чем накормить ребенка в жару во время прогулки? Выбирайте качественные пюре и смузи от проверенных производителей и обязательно смотрите на срок годности продукции. На сайте Aptaka.Life представлено детское органическое питание от популярных производителей в ассортименте. У нас удобно заказать и купить фруктовые смузи в мягкой упаковке, овощные пюре с добавлением мяса или рыбы, которые могут заменить полноценный прием пищи.

 

 

Вы помните про питьевой режим?

 

Помимо сбалансированного меню, не забывайте обращать внимание на то, сколько воды пьет ваш ребенок. В среднем суточная норма в день составляет 40 мл/на 1 кг массы тела.

Как бы дети не просили холодные напитки, давать следует лишь немного охлажденную воду, компоты, морсы или соки. Иначе из-за резких перепадов температур ангины или других заболеваний не избежать.

  • Детское питание в летнее время: чем накормить малыша в жаркий период?