Биологически активные добавки известные всем под аббревиатурой БАДы представляют собой натуральные концентрированные выжимки из растительных или животных волокон, содержащие полезные витамины, минералы, микроэлементы. Фактически это аналог правильного питания, которого так не хватает современному человеку, потребляющему в значительных количествах фаст-фуд, полуфабрикаты, сладости, выпечку и т.д.
Отвечая на вопрос, что такое БАДы для женского здоровья стоит отметить их реальную пользу в деле поддержания нормального функционирования эндокринной и половой систем. Эти добавки позволяют обеспечить поступление в организм всех необходимых элементов в нужном объёме, что не всегда получается реализовать, даже находясь на правильном питании. Главное при этом подойти к вопросу максимально ответственно, предварительно проконсультировавшись со специалистом. Он поможет грамотно определить виды добавок, их дозировку, длительность курса.
Как правильно принимать БАДы женщине
Функционирование её организма отличается прежде всего цикличностью, потому подбор полезных веществ должен основываться на особенностях каждой фазы:
- Первая половина цикла (примерно 1-14 день). Здесь важно восполнить потери железа, связанные с будущей менструацией. Синтезировать необходимые гормоны эндокринным железам помогут добавки в виде фолиевой кислоты и витамина B12.
- Вторая половина (15-28 день ориентировочно). На этой стадии на первое место по значимости выходит витамин С, способствующий восстановлению тканей, выработке прогестерона, укреплению иммунитета. Также в рекомендациях специалистов о том, как правильно выбрать БАДы, содержится информация о пользе E и B6. Наличие этих компонентов в рационе в достаточном количестве обеспечит идеальный баланс выработки гормонов.
Кроме вышеперечисленных компонентов, на протяжении всего цикла женщине требуется:
- витамин A, поддерживающий зрение и детородную функцию;
- D3, обеспечивающий прочность костей, долговечность зубов, улучшающий усвояемость кальция;
- селен – уникальный минерал, участвующий в формировании гормонального баланса;
- йод, ответственный за функционирование щитовидки;
- а также цинк, медь, лютеин все витамины группы B и т.д.
После рассмотрения данного списка возникает закономерный вопрос: как сочетать БАДы. Принимать одновременно несколько препаратов не стоит, так как каждый из них имеет уже готовую максимально сбалансированную дозировку необходимых элементов. Смешивание различных добавок может привести к обратному эффекту, так как некоторые компоненты оказывают диаметрально противоположное влияние на отдельные органы, системы.
Схема приёма
Прежде чем начинать курс, важно ознакомиться с инструкцией, в которой всегда указывается дозировка в зависимости от возраста, веса, иных параметров. Количество и примерное время приёмов также прописываются. Однако у многих женщин возникает вопрос, как лучше принимать БАды: до еды или после, чтобы обеспечить максимальную усвояемость полезных элементов.
Здесь возможны две основные схемы:
- за 20 минут до приёма пищи;
- примерно через 1 час после него.
Важно не забывать о том, что таблетку или капсулу необходимо запивать как минимум половиной стакана воды. Не рекомендуется после употреблять в пищу овсянку или продукты, содержащие кофеин, так как они существенно снижают степень усвояемости несущих пользу элементов.
Что лучше: витамины или БАДы
Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как эти препараты имеют различное назначение. Витамины – это искусственно синтезированные лекарственные средства, содержащие в строго регламентированной концентрации действующие вещества. Они призваны излечить заболевание или облегчить отдельные его симптомы, применяясь в комплексе с другими медицинскими препаратами.
В отличие от них биоактивные добавки – это не лечебное, а профилактическое средство, предназначенное для поддержания здоровья женщины, будь-то репродуктивная функция или баланс гормонов. Они обеспечивают нормальное протекание всех процессов в организме, насыщая его полезными компонентами (микроэлементами, минералами и т.д.) в необходимом объёме. Поэтому то, как принимать БАДы является не строгим предписанием, а рекомендацией врача.
Выбираем добавки правильно
Чтобы купить бады, не требуется рецепт, поэтому они в свободном доступе имеются в аптеках. Огромное разнообразие производителей и видов препаратов осложняют проблему выбора для потребителя. В этой ситуации основное внимание необходимо уделить составу добавки, определив наиболее подходящий набор компонентов в соответствии с рекомендациями специалиста.
Определить, какой фирмы БАДы самые лучшие в мире, в принципе невозможно, так как отдельные производители могут специализироваться на добавках определённого назначения. В целом внимание стоит обратить на известные бренды с хорошей репутацией и массой положительных отзывов в Интернете.
