Здоровье состоит из качества воздуха, отдыха, сна, вредных привычек, наследственности, специфики работы, питания и еще миллиона незаметных на первый взгляд факторов. Мы знаем, что витамины полезны и нужны для организма, но верим мифам, которые мы решили развеять и помочь разобраться в том, надо ли принимать витаминные комплексы и кому действительно нужна помощь лекарственных средств.
Витамины надо принимать всем
Сложно поспорить с тем, что всем нужны витамины, но есть некоторая особенность этого утверждения. Дело в том, что организм человека самостоятельно не умеет производить витамины, они поступают через пищу. А значит, все мы и так получаем определенное количество разных микроэлементов и витаминов для нормальной жизнедеятельности.
Обязательно принимать дополнительные препараты должны:
спортсмены
военные
люди страдающие конкретными заболеваниями
Заметили, что в этом списке нет детей и офисных работников? Всё дело в том, что помощь здоровому человеку не нужна. Другое дело, если есть симптомы, которые говорят о дефиците определенных витаминов. Такие выводы может сделать врач и прописать курс употребления некоторых витаминов.
Школьники и студенты, ворвавшиеся в учебный год, могут столкнуться с усталостью от непривычных нагрузок, ваш семейный врач может посоветовать включить в рацион ребенка бананы, рыбу и мясо. Или пропишет дополнительную дозу витамина В6 для поддержания нервной системы.
Чтобы не было авитаминоза, надо принимать витаминные комплексы
Авитаминоз — это серьезная болезнь, которая развивается из-за отсутствия сбалансированного питания. Раньше, ее называли другими словами: цинга, куриная слепота, рахит и тд. Теоретически, утверждение об использовании витаминных комплексов при авитаминозе вполне оправдано. Но стоит отметить, что уже давно эти заболевания — скорее редкость.
Понятие “весенний авитаминоз” в доказательной медицине отсутствует. Зато есть вполне логичные причины для плохого самочувствия в зимний и весенний период - мало солнца и в продуктах, что хранятся еще с осени, уже на порядок меньше полезных веществ. Это чаще касается групп риска: людей с ожирением, веганов, страдающим от желудочно-кишечных хронических недугов, пожилых людей. Сонливость, депрессия, сухость кожи и другие симптомы могут свидетельствовать о нехватке витамина D. Он содержится в мясе, рыбе, яйцах и вырабатывается во время дневных прогулок. Дополнительное получение холекальциферола должно быть оправдано ведь передозировка им грозит не менее неприятными последствиями, чем симптомы его нехватке.
Все витамины есть в продуктах, не надо принимать витамины для здоровья
И снова, мы не будем спорить с доказанным фактом, но внесем свои коррективы. Все полезные вещества для зрения, желудка, сердца и кожи и работы мозга присутствуют в продуктах питания. Недополучение некоторых микроэлементов может быть объяснено географическим фактором. Например, в некоторых регионах Китая люди страдают от дефицита витамина А, а жители Швеции могут жаловаться на депрессии, что часто свидетельствует о нехватке витамина D, как мы говорили ранее. Жители некоторых Африканских стран часто страдают от недостатка кальция и витамина В12 — это объясняется еще и сложными социально-экономическими факторами.
Развитие хронического голода определенных витаминов решается сменой привычной диеты и добавлением в рацион лекарственных средств — витаминов и без них никак.
Чем больше витаминов — тем лучше, вреда не будет
Вот тут мы будем спорить ведь принцип любого лекарственного средства — это правильная доза. Получение витаминов выше нормы вызывает побочные эффекты. Например, максимальная доза аскорбинки — до 90 мг. Ежедневный прием аскорбиновой кислоты сверх нормы приводит к тошноте и диарее.
Стоит отметить, что поставить диагноз может только врач, а способ узнать, какой дефицит только один — развернутый анализ крови. Разобраться в показателях может только специалист. Но чего делать точно не стоит — сдавать на анализ волосы или ногти для диагностики потребностей организма в определенных органических веществах.
Витамины уничтожают рак
Такое мнение появилось, после публикаций нобелевского лауреата и уважаемого человека Лайнуса Полинга. Ученый был адептом лечения всех заболеваний аскорбиновой кислотой. Несмотря на привлекательность этой теории, она не была доказана. В данный момент нет завершенных клинических исследований, подтверждающих то, что какой-либо витамин помогает от онкологии. Хотя, решение этой глобальной проблемы таким образом, стало бы спасением для миллионов людей. Стоит полагаться на доказательную медицину и следовать указаниям врачей на всех стадиях онкологии. Для борьбы с раком есть целый ряд препаратов, которые надо принимать исключительно под присмотром лечащего врача.
После рождения детей надо пить много витаминов
Вынашивание ребенка, роды и грудное вскармливание — это огромная нагрузка на женский организм. Многие женщины замечают неприятные симптомы: выпадение волос, кровоточивость десен, ломкость ногтей, шелушение кожи, ухудшение зрения и другие. Это связано непосредственно с максимальной отдачей матерью максимального количества полезных органических веществ.
Принимать витамины во время кормления грудью без контроля врача может быть опасно для ребенка. Для начала стоить выяснить, каких именно витаминов не хватает молодой маме, скорректировать приемы пищи и потом уже вводить в рацион дополнительные витамины.
Бесконтрольно принимать лекарства во время ГВ может быть опасно для ребенка. Любое изменение питания и введения лечения должно быть под контролем доктора.
Для нормального развития ребенку необходимо много витаминов
С этим сложно поспорить, но снова внесем ясность: детям нужен полноценный рацион, свежий воздух, физическая активность и здоровые отношения с родителями. Витамины необходимы всем в количестве, который зависит от возраста. Детям не надо больше витаминов, чем взрослым, но так как дети тратят много энергии, им надо достаточно полезных органических веществ для роста и развития.
В период активного развития ребенка, могут понадобиться дополнительные витамины. Список нужных препаратов должен определить врач на основе диагностики и анализов.
