Біологічно активні добавки відомі всім під абревіатурою БАДи являють собою натуральні концентровані вижимки з рослинних або тваринних волокон, що містять корисні вітаміни, мінерали, мікроелементи. Фактично це аналог правильного харчування, якого так не вистачає сучасній людині, що споживає в значних кількостях фаст-фуд, напівфабрикати, солодощі, випічку і т.д.
Відповідаючи на питання, що таке БАДи для жіночого здоров'я варто відзначити їх реальну користь у справі підтримання нормального функціонування ендокринної та статевої систем. Ці добавки дозволяють забезпечити надходження в організм усіх необхідних елементів в потрібному обсязі, що не завжди виходить реалізувати, навіть перебуваючи на правильному харчуванні. Головне при цьому підійти до питання максимально відповідально, попередньо проконсультувавшись з фахівцем. Він допоможе грамотно визначити види добавок, їх дозування, тривалість курсу.
Як правильно приймати БАДи жінці
Функціонування її організму відрізняється насамперед циклічністю, тому підбір корисних речовин повинен грунтуватися на особливостях кожної фази:
Перша половина циклу (приблизно 1-14 день). Тут важливо заповнити втрати заліза, пов'язані з майбутньою менструацією. Синтезувати необхідні гормони ендокринних залоз допоможуть добавки у вигляді фолієвої кислоти і вітаміну B12.
Друга половина (15-28 день орієнтовно). На цій стадії на перше місце за значимістю виходить вітамін С, який сприяє відновленню тканин, вироблення прогестерону, зміцненню імунітету. Також в рекомендаціях фахівців про те, як правильно вибрати БАДи, міститься інформація про користь E і B6. Наявність цих компонентів в раціоні в достатній кількості забезпечить ідеальний баланс вироблення гормонів.
Крім перерахованих вище компонентів, протягом усього циклу жінці потрібно:
- вітамін A, що підтримує зір і дітородну функцію;
- D3, що забезпечує міцність кісток, довговічність зубів, поліпшує засвоюваність кальцію;
- селен - унікальний мінерал, який бере участь у формуванні гормонального балансу;
- йод, відповідальний за функціонування щитовидки;
- а також цинк, мідь, лютеїн всі вітаміни групи B і т.д.
Після розгляду даного списку виникає закономірне питання: як поєднувати БАДи. Приймати одночасно кілька препаратів не варто, адже кожен з них має вже готове максимально збалансоване дозування необхідних елементів. Змішування різних добавок може призвести до зворотного ефекту, так як деякі компоненти надають діаметрально протилежний вплив на окремі органи, системи.
Схема прийому
Перш ніж починати курс, важливо ознайомитися з інструкцією, в якій завжди вказується дозування в залежності від віку, ваги, інших параметрів. Кількість і приблизний час прийомів також прописуються. Однак у багатьох жінок виникає питання, як краще приймати БАДи: до їжі або після, щоб забезпечити максимальну засвоюваність корисних елементів.
Тут можливі дві основні схеми:
- за 20 хвилин до прийому їжі;
- приблизно через 1 годину після нього.
Важливо не забувати про те, що таблетку або капсулу необхідно запивати як мінімум половиною склянки води. Не рекомендується після вживати в їжу вівсянку або продукти, що містять кофеїн, так як вони істотно знижують ступінь засвоюваності несучих користь елементів.
Що краще: вітаміни або БАДи
Однозначної відповіді на це питання немає, так як ці препарати мають різне призначення. Вітаміни - це штучно синтезовані лікарські засоби, що містять в строго регламентованій концентрації діючі речовини. Вони покликані вилікувати захворювання або полегшити окремі його симптоми, застосовуються в комплексі з іншими медичними препаратами.
На відміну від них біоактивні добавки - це не лікувальний, а профілактичний засіб, призначений для підтримки здоров'я жінки, будь-то репродуктивна функція або баланс гормонів. Вони забезпечують нормальний перебіг всіх процесів в організмі, насичуючи його корисними компонентами (мікроелементами, мінералами і т.д.) в необхідному обсязі. Саме тому, прийом БАДів є не строгим приписом, а рекомендацією лікаря.
Вибираємо добавки правильно
Щоб купити бади, не потрібен рецепт, тому вони у вільному доступі є в аптеках. Величезна різноманітність виробників і видів препаратів ускладнюють проблему вибору для споживача. У цій ситуації основну увагу необхідно приділити складу добавки, визначивши найбільш підходящий набір компонентів відповідно до рекомендацій фахівця.
Визначити, якої фірми БАДи найкращі в світі, в принципі неможливо, так як окремі виробники можуть спеціалізуватися на добавках певного призначення. В цілому увагу варто звернути на відомі бренди з хорошою репутацією і масою позитивних відгуків в Інтернеті.
