Здоров'я складається з якості повітря, відпочинку, сну, шкідливих звичок, спадковості, специфіки роботи, харчування і ще мільйона непомітних на перший погляд чинників. Ми знаємо, що вітаміни корисні і потрібні для організму, але віримо міфам, які ми вирішили розвіяти і допомогти розібратися в тому, чи треба приймати вітамінні комплекси і кому дійсно потрібна допомога лікарських засобів.
Вітаміни треба приймати всім
Навряд чи хтось сперечатиметься з тим, що всім потрібні вітаміни, але є деяка особливість цього твердження. Справа в тому, що організм людини самостійно не вміє виробляти вітаміни, вони надходять через їжу. А значить, всі ми і так отримуємо певну кількість різних мікроелементів і вітамінів для нормальної життєдіяльності.
Обов'язково приймати додаткові препарати повинні:
спортсмени
військові
люди, що страждають конкретними захворюваннями
Помітили, що в цьому списку немає дітей і офісних працівників? Вся справа в тому, що допомога здоровій людині не потрібна. Інша справа, якщо є симптоми, які говорять про дефіцит певних вітамінів. Такі висновки може зробити лікар і прописати курс вживання деяких вітамінів.
Школярі та студенти, які увірвалися в навчальний рік, можуть зіткнутися з втомою від незвичних навантажень, ваш сімейний лікар може порадити включити в раціон дитини банани, рибу і м'ясо. Або пропише додаткову дозу вітаміну В6 для підтримки нервової системи.
Щоб не було авітамінозу, треба приймати вітамінні комплекси
Авітаміноз — це серйозна хвороба, яка розвивається через відсутність збалансованого харчування. Раніше, її називали іншими словами: цинга, куряча сліпота, рахіт і тд. Теоретично, твердження про використання вітамінних комплексів при авітамінозі цілком виправдано. Але варто зазначити, що вже давно ці захворювання — швидше виняток.
Поняття "весняний авітаміноз" в доказовій медицині відсутнє. Але є цілком логічні причини для поганого самопочуття в зимовий і весняний період — мало сонця і в продуктах, що зберігаються ще з осені, вже на порядок менше корисних речовин. Це частіше стосується груп ризику: людей з ожирінням, веганів, та людей, які страждають від шлунково-кишкових хронічних недуг, літніх людей. Сонливість, депресія, сухість шкіри та інші симптоми можуть свідчити про брак вітаміну D. Він міститься в м'ясі, рибі, яйцях і виробляється під час денних прогулянок. Додаткове отримання холекальциферола має бути виправдано адже передозування ним загрожує не менш неприємними наслідками, ніж симптоми його нестачі.
Всі вітаміни є в продуктах, не треба приймати вітаміни для здоров'я
І знову, ми не будемо сперечатися з доведеним фактом, але внесемо свої корективи. Всі корисні речовини для зору, шлунку, серця, шкіри і роботи мозку присутні в продуктах харчування. Недоотримання деяких мікроелементів може бути пояснено географічним фактором. Наприклад, в деяких регіонах Китаю люди страждають від дефіциту вітаміну А, а жителі Швеції можуть скаржитися на депресії, що часто свідчить про брак вітаміну D, як ми говорили раніше. Жителі деяких Африканських країн часто страждають від нестачі кальцію і вітаміну В12 — це пояснюється ще й складними соціально-економічними факторами.
Розвиток хронічного голоду певних вітамінів вирішується зміною звичної дієти і додаванням в раціон лікарських засобів — вітамінів і без них ніяк.
Чим більше вітамінів — тим краще, шкоди не буде
Ось тут ми будемо сперечатися адже принцип будь-якого лікарського засобу — це вірна доза. Отримання вітамінів вище норми викликає побічні ефекти. Наприклад, максимальна доза аскорбінки - до 90 мг. Щоденний прийом аскорбінової кислоти понад норму призводить до нудоти і діареї.
Варто відзначити, що поставити діагноз може тільки лікар, а спосіб дізнатися, про дефіцит один — розгорнутий аналіз крові. Розібратися в показниках може тільки фахівець. Але чого робити точно не варто — здавати на аналіз волосся або нігті для діагностики потреб організму в певних органічних речовинах.
Вітаміни знищують рак
Така думка з'явилося, після публікацій нобелівського лауреата і шанованої людини Лайнуса Полінга. Вчений був адептом лікування всіх захворювань аскорбіновою кислотою. Незважаючи на привабливість цієї теорії, вона не була доведена. В даний момент немає завершених клінічних досліджень, які підтверджують те, що хоч якийсь вітамін допомагає від онкології. Хоча, рішення цієї глобальної проблеми таким чином, стало б порятунком для мільйонів людей. Варто покладатися на доказову медицину і слідувати вказівкам лікарів на всіх стадіях онкології. Для боротьби з раком є цілий ряд препаратів, які треба приймати виключно під наглядом лікаря.
Після народження дітей треба пити багато вітамінів
Виношування дитини, пологи і грудне вигодовування — це величезне навантаження на жіночий організм. Багато жінок помічають неприємні симптоми: випадіння волосся, кровоточивість ясен, ламкість нігтів, лущення шкіри, погіршення зору та інші. Це пов'язано безпосередньо з віддачею матір'ю максимальної кількості корисних органічних речовин.
Приймати вітаміни під час годування грудьми без контролю лікаря може бути небезпечно для дитини. Для початку краще з'ясувати, яких саме вітамінів бракує молодій мамі, скорегувати прийоми їжі і потім вже вводити в раціон додаткові вітаміни.
Безконтрольно приймати ліків під час ГВ може бути небезпечно для дитини. Будь-яка зміна харчування і введення лікування повинно бути під контролем лікаря.
Для нормального розвитку дитині необхідно багато вітамінів
З цим навряд чи хтось сперечатиметься, але знову внесемо ясність: дітям потрібен повноцінний раціон, свіже повітря, фізична активність і здорові відносини з батьками. Вітаміни необхідні всім в кількості, що залежить від віку. Дітям не треба більше вітамінів, ніж дорослим, але так як діти витрачають багато енергії, їм треба достатньо корисних органічних речовин для росту і розвитку.
В період активного розвитку дитини, можуть знадобитися додаткові вітаміни. Список потрібних препаратів повинен визначити лікар на основі діагностики і аналізів.
